小金井市のパーソナルジムFit-me武蔵小金井店です。 （公式ページはコチラ） はじめに 「筋トレしてるけどなかなか筋肉が増えない」「どういう仕組みで筋肉は大きくなるの？」──そんな疑問に答えるため、海外の最新レビューや研究をもとに『筋肉がつくメカニズム』をわかりやすくまとめました。トレーニングで結果を出すには“仕組み”を理解して合理的に取り組むことが近道です。 1) 筋肉が大きくなるための“根本” — タンパク質の出入り（ネットのタンパク合成） 筋肉量は「筋タンパクの合成（MPS）」と「分解（MPB）」のバランスで決まります。トレーニングや栄養（特に必須アミノ酸、なかでもロイシン）はMPSを高め、長期的に合成が分解を上回ると筋肉が増えます。トレーニング直後にMPSを刺激すること、そして日常の総タンパク摂取量とタイミングが重要です。文献では、レジスタンストレーニング後のmTORシグナル経路の活性化がMPS増加に寄与すると示されています。 PMC+1 2) トレーニングが筋タンパク合成を引き起こす3つの主要要因 研究レビューで繰り返し取り上げられる

小金井市のパーソナルジムFit-me武蔵小金井店です。 （公式ページはコチラ） 関節の安定性は、日常生活やトレーニングで体を守るために欠かせない要素です。ケガが多い人、姿勢が崩れやすい人、慢性的に痛みが出る人の多くは、関節が「不安定」になっているケースが見られます。 本記事では、関節の安定性の仕組み、不安定性が起こる理由、改善のために取り組むべきトレーニングまで、専門的な内容を分かりやすくまとめています。 ■ 関節の「安定性」とは何か？ 関節の安定性とは、 骨・靭帯・関節包の構造による受動的な安定 筋肉（特に深層筋）による能動的な安定 神経系によるコントロール能力（固有感覚） これら3つが適切に働き、関節の位置が必要な範囲に保たれている状態を指します。 ● 安定している関節の特徴 無駄なグラつきがない 動作の軌道がブレない 力の伝達がスムーズ 筋肉が効かせやすく、ケガしにくい トレーニングの質を高めるうえで非常に重要です。 ■ 関節の「不安定性」とは何か？ 不安定性とは、**関節の求心性（骨同士が正しく寄り合う力）**が低下し、余計な動きやグラつ

🏠 記事提供：国立市・小金井市・武蔵野市エリアのパーソナルジム Fit-me 私たち Fit-me （フィットミー）は、 地域最安値クラスの料金と完全個室 にこだわったパーソナルジムです。東小金井エリアにお住まいの方にも、武蔵小金井店・武蔵境店（まもなくオープン！）は一駅圏内でご利用いただけます。 この記事では、あなたのジム選びの失敗を防ぐため、 東小金井エリアの主要なパーソナルジム4選 を、料金・特徴を徹底比較しながらご紹介します。 【✅ Fit-meの特徴を先にチェックする（料金・個室・オープン特典） ＞】 1. 東小金井エリアおすすめのパーソナルジム 4選（競合比較） 東小金井駅周辺のパーソナルジムやフィットネス施設を比較し、ご自身の目的に合うか確認してください。 1. Fiterre 東小金井店（パーソナルジム） 項目 詳細 特徴 マンツーマン指導、 JR東小金井駅から徒歩1分の好立地 。個々の目標や体力に合わせたプランを提供。 料金 入会金：7,777円（税込） 月4回（60分/回）：36,300円（税込） おすすめポイント...

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