国分寺市のパーソナルジムFit-me西国分寺店です。 公式ページはこちら 「肩こりや首こりがずっと辛い」「呼吸が浅く疲れやすい」「反り腰を改善したい」「腹筋が全くできない」 このようなお悩みを持ってご来店される女性は非常に多いです。 今回は実際にFit-me西国分寺店へ通われている30代女性のお客様の体験談をご紹介します。 今回のお客様は、デスクワーク中心で慢性的な肩こりと首こりに悩んでいた30代女性。 長年 肩こり 首こり 呼吸の浅さ 巻き肩 反り腰 腹筋が全くできない 疲労感 呼吸の浅さ という悩みを抱えていました。 さらに、 「腹筋をやっても首ばかり痛くなる」 という状態で、腹筋運動が全くできませんでした。 整体やマッサージへ通っても一時的には楽になるものの、すぐ戻ってしまう状態だったそうです。 身体を確認すると「肋骨上部の開き」が強かった 実際に姿勢を確認すると、 巻き肩、反り腰、肋骨上部の開き、腰椎過伸展、頭部前方位 などの特徴が見られました。特に今回のお客様は、 呼吸時に肩が上がる 胸式呼吸がメイン 腹圧が入らない 上位肋骨が開きやす

パーソナルジムFit-meです。 公式ページはこちら 「筋肉をつけたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」「仕事柄座っている時間が長い」「健康診断の数値が気になる」 このようなお悩みを持ってご来店される男性は非常に多いです。 今回は実際にFit-me西国分寺店へ通われている30代男性のお客様の体験談をご紹介します。 タクシー運転手という長時間座る仕事をされている方で、 筋力アップ 体脂肪減少 姿勢改善 腰痛予防 まで変化した実例になります。 長時間座りっぱなしで体型変化を感じ始めた30代男性 今回のお客様は30代男性。 タクシー運転手として働いており、1日の大半を座って過ごす生活でした。 その影響で、 お腹周りが気になる 体脂肪が増えた 腰が重い 猫背気味 疲れやすい という悩みを抱えてご来店されました。 以前から筋トレ経験はあったものの、 継続できない フォームが分からない 腰へ負担が入る 体重は増えるのに身体が締まらない という状態だったそうです。 身体を確認すると「猫背」と「ハムストリングスの硬さ」が強かった 実際に姿勢を確認すると、猫背・巻き

武蔵小金井のパーソナルジムが教える猫背を治す方法 【メタディスクリプション】 武蔵小金井で猫背を治したい方へ。パーソナルジムFit-meのトレーナーKEITAが、猫背の原因・自宅でできるケア・トレーニングによる根本改善の方法を徹底解説します。無料体験受付中。 こんにちは！武蔵小金井・西国分寺のパーソナルジムFit-meトレーナーのKEITAです。 「気づいたら猫背になっている」「スマホを見る時間が長くて首が前に出てきた」「写真を見たら背中が丸くて老けて見えた」——そんなお悩みを抱えていませんか？ 猫背は見た目の問題だけではありません。放置すると肩こり・頭痛・自律神経の乱れ・呼吸の浅さなど、全身のコンディションに影響します。さらに猫背の姿勢は内臓を圧迫するため、ぽっこりお腹や消化不良の原因にもなります。 今回は武蔵小金井エリアでパーソナルトレーナーとして活動するKEITAが、猫背を根本から治すための方法を現場目線で解説します。 猫背になる本当の原因とは 猫背の原因として「スマホの見すぎ」「デスクワーク」がよく挙げられます。確かにこれらは引き金になり

パーソナルジムFit-meです。 公式サイトはこちら ― 西国分寺・武蔵小金井・武蔵境で失敗しないために ― パーソナルジム選びで多くの方が重視するのは「どれくらい痩せられるか」「どんなトレーニングをするか」ですが、実際に結果を左右する最大の要素は トレーナーの質とジムの運営構造 です。 Fit-me 西国分寺店・武蔵小金井店・武蔵境店は、**同じ考え方・同じ基準で運営される“連盟型パーソナルジム”**として、この点を非常に重要視しています。 なぜ「結果の出るジム」と「出ないジム」が生まれるのか 結論から言うと、 トレーナーが育つ環境があるかどうか で結果は大きく変わります。 設備や内装、知名度ではなく、 トレーナーが長く在籍できるか 経験が積み重なる構造か 経営が安定しているか これが、結果の再現性を決めます。 大手パーソナルジムの構造的な問題点 多くの大手パーソナルジムでは、 拘束時間：1日10〜12時間 1セッションあたりの報酬：1,500円〜2,000円前後 という条件が一般的です。 立地条件が良くない店舗では、 手取り16万〜20万円

パーソナルジムFit-me武蔵小金井店・西国分寺店です。 公式サイトはこちら スクワットは「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれるほど、全身に高い効果をもたらす種目です。しかしその一方で、 フォームが崩れると効果が出ないだけでなく、膝や腰を痛める原因 にもなります。 この記事では 正しいスクワットフォーム フォームが崩れる原因 よくある間違い 初心者が意識すべきポイント を分かりやすく解説します。 スクワットで鍛えられる主な筋肉 スクワットは下半身中心ですが、実際には全身運動です。 大腿四頭筋（太もも前） 大臀筋（お尻） ハムストリングス（太もも裏） 内転筋（内もも） 脊柱起立筋（背中） 体幹（腹筋群） 正しいフォームで行うことで、脚だけでなく姿勢改善や基礎代謝アップにも効果的 です。 正しいスクワットフォーム【基本】 ① スタンス（足幅・つま先） 足幅：肩幅〜やや広め つま先：やや外向き（10〜30度） 👉 内股・極端なガニ股はNG👉 膝とつま先の向きは必ず揃える ② 構え姿勢（スタートポジション） 胸を軽く張る 背骨は自然なS字をキープ