Fit-me三鷹店・国立店がピラティスの種類を徹底解説｜目的別に選べるスタイルとは？

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5 日前
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更新日：4 日前

国立市・小金井市・武蔵野市エリアのパーソナルジム

Fit-m国立店・武蔵小金井店・武蔵境店・三鷹店です。

「ピラティスってどれも一緒じゃないの？」と思われがちですが、実はピラティスにはいくつかの種類があり、それぞれに特徴やメリットがあります。ダイエット、姿勢改善、柔軟性向上、運動不足解消など、目的に応じて選ぶことで、より高い効果を得られるのです。

この記事では、代表的なピラティスの種類とそれぞれの特徴・効果をわかりやすく解説します。これからピラティスを始める方、自分に合ったスタイルを探している方におすすめの内容です。

ピラティスとは？｜基本の理解からスタート

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって開発されたエクササイズで、筋力強化・柔軟性の向上・体幹の安定性にフォーカスしています。特徴は以下の通りです。

呼吸と動きを連動させたエクササイズ
体幹（コア）を中心に全身を整える
リハビリをルーツに持ち、安全性が高い

元々は傷病兵のリハビリのために考案されましたが、現在ではアスリートやダンサー、一般の方にも広く取り入れられています。

ピラティスの種類とその特徴

マットピラティス｜自宅でも始めやすい基本スタイル

マットの上で行うシンプルなピラティスです。器具を使わないため、初心者でも始めやすいのが特徴です。

特徴：

マット一枚でできる
体幹の強化に効果的
グループレッスンでも多く使われるスタイル

おすすめの人：

自宅で気軽にやりたい方
コストを抑えたい方
ピラティス初心者

マシンピラティス（リフォーマー）｜より深く筋肉を使える

専用マシン（リフォーマーやキャデラックなど）を使って行うピラティス。マットピラティスよりも運動のバリエーションが豊富です。

特徴：

負荷調整が可能で初心者から上級者まで対応
インナーマッスルを効率的に鍛えられる
姿勢改善や関節の動きの改善に効果的

おすすめの人：

姿勢改善や腰痛予防を目的とする方
より正確な動きで鍛えたい方
パーソナルトレーニングで効果を出したい方

ストットピラティス（STOTT PILATES）｜解剖学に基づくモダンスタイル

カナダ発祥のピラティスで、現代のスポーツ科学やリハビリの知識を取り入れた進化系です。骨盤のニュートラルポジションを重視します。

特徴：

安全性と効果を両立
リハビリ後のボディケアにも活用される
トレーナーが解剖学を学んでいることが多い

おすすめの人：

体に不調や違和感のある方
安全にしっかりと整えたい方
専門的な指導を求める方

クラシカルピラティス（クラシックスタイル）｜創始者のスタイルをそのままに

ジョセフ・ピラティスの原型に忠実なスタイル。流れるようにエクササイズを進めていきます。

特徴：

オリジナルの順序・器具・フォームを重視
スピード感のあるエクササイズ
熟練者向けの傾向が強い

おすすめの人：

ピラティス経験者
伝統的なスタイルに興味がある方
本格的に極めたい方

その他のピラティススタイル

パワーピラティス

クラシカルピラティスの進化系で、より筋トレ要素が強く、汗をかくようなダイナミックな動きが多めです。

特徴：

有酸素運動＋筋力トレーニング
脂肪燃焼に効果的
運動強度が高め

おすすめの人：

ダイエットやシェイプアップ目的の方
運動が好きな方

バレエピラティス（バレトンなど）

バレエの要素とピラティスを組み合わせたスタイル。柔軟性や姿勢改善に特化しています。

特徴：

美しい姿勢・動作を意識
インナーマッスル強化＋柔軟性向上

おすすめの人：

姿勢を改善したい方
柔らかくしなやかな動きを目指す方

ピラティスの種類別｜こんな人におすすめ

ピラティスの種類	特徴	おすすめの人
マットピラティス	自重で気軽に始められる	初心者、自宅トレ希望者
マシンピラティス	正確な動き＋負荷調整可	姿勢改善・腰痛予防
ストットピラティス	科学的理論に基づく	体の悩みがある方
クラシカルピラティス	伝統的なスタイル	経験者、本格派
パワーピラティス	筋トレ要素＋脂肪燃焼	ダイエット希望者
バレエピラティス	姿勢と柔軟性重視	姿勢美・女性向け