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ジムに通う前に知っておきたい！失敗しないための準備ガイドを武蔵野市のFit-me武蔵境店と武蔵小金井店が解説
- Fit-me
- 3月24日
- 読了時間: 5分
更新日：6月16日
国立市・小金井市・武蔵野市エリアのパーソナルジム
Fit-me国立店・武蔵小金井店・武蔵境店・三鷹店です。
「ジムに通おうと思っているけど、何を準備すればいいの？」
「どのジムを選べばいいの？」
そんな悩みを持っている人は多いはず。
ジムに通い始める前に、必要な持ち物やジム選びのポイント、続けるためのコツを知っておくと、スムーズにスタートできます！今回は、ジム初心者向けの準備ガイドを紹介します！
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1. ジムを選ぶときにチェックすべき5つのポイント
ジム選びを間違えると、「思ったより通いにくい…」と挫折する原因に。以下のポイントをチェックして、自分に合ったジムを見つけましょう！
✅ ① 通いやすい立地か？
・家や職場の近くにあるジムがベスト！なお自宅の近くのが継続率が高く成果が出やすいです。
・移動時間が長いと、通うのが面倒になりがち
✅ ② 営業時間は自分のライフスタイルに合っているか？
・仕事終わりに通いたいなら、深夜まで営業しているジムがおすすめ
・休日に通うなら、土日祝も営業しているか確認
✅ ③ 設備やマシンは充実しているか？
・有酸素マシン（ランニングマシン・バイク）
・筋トレマシン（チェストプレス・ラットプルダウンなど）
・フリーウェイト（ダンベル・バーベル）
・シャワーや更衣室の有無もチェック！
✅ ④ 料金プランは自分に合っているか？
・月額制（通い放題）or 都度払い（1回ごとに支払い）
・学生割引やキャンペーンがあるか？
✅ ⑤ 初心者向けのサポートはあるか？
・スタッフの対応は丁寧か？
・初心者向けのトレーニング指導があるか？
・パーソナルトレーニングを受けられるか？
自分の目的や生活スタイルに合ったジムを選ぶことが、長く続ける秘訣です！
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2. ジムに通う前に揃えておきたい持ち物リスト
ジムに通う前に、最低限必要なものを準備しておきましょう！
✅ トレーニングウェア（Tシャツ・短パン・レギンスなど）
✅ 室内用シューズ（滑りにくく、安定感のあるものがおすすめ）
✅ タオル（汗拭き用＋シャワー用）
✅ ドリンク（スポーツドリンク or 水）
✅ 替えの下着・靴下（汗をかくので持っておくと安心）
✅ ジム用バッグ（荷物をまとめるために必要）
💡 パーソナルジムだと手ぶらで通えるジムが多数！
「荷物を減らしたい」という人は、レンタルサービスの有無をチェックしておくと便利です！
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3. ジムに行く前に知っておきたいマナー＆ルール
ジムには快適に利用するためのルールやマナーがあります。
✅ ① マシンや器具を使った後は、汗を拭く！
→ **ジムの共用マシンは汗をかきやすいので、必ず拭くのがマナー。**備え付けのタオルや除菌シートを使いましょう！
✅ ② 長時間の占有はNG！
→ 特に混雑時は、マシンを独占せず、他の人と譲り合いながら使うことが大切。
✅ ③ 大きな音を立てない
→ ダンベルを勢いよく落としたり、大きな声を出したりしないように注意！
✅ ④ スマホの使いすぎに注意
→ 長時間スマホをいじって、マシンを占有しないようにしましょう！
マナーを守ることで、気持ちよくトレーニングできます！
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4. ジムを継続するための3つのコツ
① 無理のないペースで通う（週2～3回から）
最初から「毎日ジムに行く！」と気合を入れすぎると、疲れて続かなくなります。
👉 まずは週2～3回、短時間（30～60分）のトレーニングから始めよう！
② 目標を決める（小さな目標からスタート）
・「1ヶ月で-2kg」
・「ベンチプレス30kgを持ち上げる」
・「1回のジム滞在時間を30分以上にする」
小さな目標を決めることで、達成感が生まれ、継続しやすくなります！
③ トレーニング仲間を作る
ジムに通う友達を作ると、モチベーションが上がり、継続しやすくなります！
👉 パーソナルトレーニングを活用するのもアリ！
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5. まとめ｜ジムに通う前に準備して、楽しくトレーニングを始めよう！
✅ 通いやすいジムを選ぶ（立地・設備・料金・サポートをチェック）
✅ 最低限の持ち物を準備（ウェア・シューズ・タオル・ドリンク）
✅ ジムのマナーを守って快適に利用する
✅ 無理なく、楽しく続けるための工夫をする（目標設定・仲間作り）
ジムは継続することが大切！最初の一歩を踏み出して、楽しくトレーニングを始めましょう！
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