【西国分寺の飲食店5選】トレーニング後にも行きやすいおすすめランチ・外食スポット

西国分寺のパーソナルジムFit-me西国分寺店です

西国分寺でランチや外食を探している方の中には、

「健康的に食べられるお店はある？」「トレーニング後でも行きやすい飲食店を知りたい」「西国分寺駅周辺で、普段使いしやすいお店を探している」

という方も多いのではないでしょうか。

西国分寺は、中央線・武蔵野線が使える便利な駅でありながら、落ち着いた雰囲気の飲食店も多いエリアです。今回は、西国分寺のパーソナルジムFit-me西国分寺店の視点から、体づくり中の方でも利用しやすい西国分寺の飲食店を5つ紹介します。

Fit-me西国分寺店は、西国分寺駅から徒歩3分の完全個室パーソナルジムです。西国分寺駅周辺で「運動も食事も整えたい」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

西国分寺で飲食店を選ぶときのポイント

ダイエットやボディメイク中でも、外食を完全に避ける必要はありません。

大切なのは、たんぱく質が摂れるか脂質が多くなりすぎないか食べすぎを調整しやすいかトレーニング前後でも胃もたれしにくいかという点です。

西国分寺には、玄米や野菜を中心に食べられるお店、カレーやイタリアン、そば・和食など、目的に合わせて選びやすい飲食店があります。

ここからは、西国分寺駅周辺でおすすめの飲食店を5つ紹介します。

1. 玄米菜食 米の子｜体を整えたい日におすすめ

最初に紹介するのは、玄米菜食 米の子です。

米の子は、玄米ご飯と野菜を中心とした定食が楽しめるお店です。公式サイトでは、玄米ご飯、具だくさん味噌汁、副菜、ぬか漬け、番茶付きの定食メニューが紹介されています。

体づくり中の外食では、どうしても脂質や糖質に偏りやすくなりますが、米の子のように主食・汁物・副菜がそろった食事は、栄養バランスを整えやすいのが魅力です。

特に、ダイエット中に「食べる量を減らしすぎて便通が悪くなる」「野菜や食物繊維が不足しやすい」という方には、玄米や野菜中心の食事は相性が良い場合があります。

トレーニング視点でのおすすめポイント

米の子は、体重を落としたい方だけでなく、食生活を整えたい方にもおすすめです。

西国分寺のパーソナルジムに通っている方であれば、トレーニング後の食事として、極端に脂っこいものを避けたい日に使いやすいお店です。

2. カレーハウス すぷ～ん｜西国分寺駅近くの人気カレー店

次に紹介するのは、カレーハウス すぷ～んです。

食べログの店舗情報では、西国分寺駅から約71mのカレー店として掲載されています。平日はランチとディナー、土曜日はランチ営業、日曜・祝日は定休日とされていますが、営業時間は変更になる場合があるため来店前の確認がおすすめです。

カレーはダイエット中に避けられがちなメニューですが、食べ方を工夫すれば外食として取り入れることもできます。

ポイントは、ご飯の量を調整する揚げ物トッピングを増やしすぎないその日の他の食事を軽めにするトレーニング前後のエネルギー補給として考えるということです。

トレーニング視点でのおすすめポイント

筋トレ前後は、エネルギー源となる炭水化物も大切です。特に脚トレや全身トレーニングの日は、糖質を完全に抜くよりも、適量を摂った方がパフォーマンスが上がりやすいケースがあります。

西国分寺駅近くでしっかり食べたいときには、すぷ～んのような駅近のカレー店も選択肢になります。

3. 武蔵国分寺 潮｜そば・和食で落ち着いて食べたい日に

3つ目は、武蔵国分寺 潮です。

食べログでは、そば・日本料理・鍋のお店として掲載されており、JR中央線「西国分寺」駅から徒歩7分ほどの店舗情報が確認できます。また、中央線沿線の地域情報サイトでは、十割蕎麦や旬の野菜、海の幸を使った日本料理が紹介されています。

ダイエット中の外食では、和食は比較的コントロールしやすいジャンルです。そばは、ラーメンや揚げ物中心の食事と比べると、脂質を抑えやすいメニューになりやすいです。

もちろん、天ぷらや一品料理を多く頼めば摂取カロリーは増えますが、選び方次第で体づくり中でも利用しやすいお店です。

トレーニング視点でのおすすめポイント

そばは、トレーニング前に重すぎる食事を避けたいときにも選びやすいメニューです。

「今日はしっかり食べたいけど、脂っこいものは避けたい」「西国分寺で落ち着いて和食を食べたい」

という方におすすめです。

4. オステリア西国分寺｜家族・友人との外食にも使いやすいイタリアン

4つ目は、オステリア西国分寺です。

公式サイトでは、西国分寺駅北口から徒歩1分のイタリアンレストランとして紹介されています。営業時間は火曜日〜土曜日が12:00〜22:00、日曜日が12:00〜20:00、定休日は月曜日と掲載されています。

イタリアンは、ピザやパスタで糖質・脂質が多くなりやすいジャンルですが、外食の楽しさも大切です。

体づくりを長く続けるには、毎日完璧な食事をするよりも、普段は整える外食の日は楽しむ翌日以降で調整するという考え方の方が継続しやすくなります。

トレーニング視点でのおすすめポイント

パスタやピザを食べる日は、前後の食事で脂質を控えめにしたり、たんぱく質を意識したりするとバランスを取りやすくなります。

西国分寺のパーソナルジムに通いながら、無理なく食事管理を続けたい方にも、こうした外食との付き合い方は大切です。

5. nonowa西国分寺の飲食店｜駅ナカで手軽に使いやすい

最後に紹介するのは、nonowa西国分寺のレストラン・カフェです。

nonowa西国分寺の公式サイトでは、エキナカ2階や中央線ホーム階、エキナカ1階などに、カフェ、うどん、寿司、ドーナツなど複数の飲食店が掲載されています。

仕事帰りや移動中に使いやすいのが、駅ナカ飲食店のメリットです。

パーソナルジムに通う方の中には、仕事帰りにトレーニングをするトレーニング後にそのまま帰宅する食事の時間が不規則になりやすいという方も多いです。

そんなとき、駅周辺でサッと食べられる場所を知っておくと、コンビニだけに頼らず食事を選びやすくなります。

トレーニング視点でのおすすめポイント

駅ナカで食べる場合は、メニュー選びが大切です。

例えば、うどんを選ぶならトッピングでたんぱく質を足す、寿司を選ぶなら量を食べすぎない、カフェを使うなら甘いドリンクを控えめにするなど、少しの工夫で体づくり中でも利用しやすくなります。

西国分寺で外食しながら体づくりを続けるコツ

ダイエットやボディメイクでは、外食をゼロにするよりも、外食と上手に付き合うことが大切です。

おすすめは、次の3つです。

1. たんぱく質を毎食意識する

筋肉をつけたい方、体脂肪を落としたい方、姿勢を整えたい方のどれにも、たんぱく質は大切です。

外食では、肉・魚・卵・大豆製品などが入っているメニューを選ぶと、食事の満足感も上がりやすくなります。

2. 炭水化物を抜きすぎない

ダイエット中にご飯や麺を完全に抜いてしまう方もいますが、トレーニングをしている場合はエネルギー不足になることがあります。

特に、スクワットやデッドリフトなど下半身を使うトレーニングの日は、適度な炭水化物があった方が動きやすい場合があります。

3. 外食した翌日で調整する

外食で少し食べすぎても、1回で体が大きく変わるわけではありません。

大切なのは、翌日以降で調整することです。

「昨日食べたから今日は軽めにする」「外食の日は楽しんで、次の日に整える」「週単位でカロリーを考える」

このように考えると、ストレスを減らしながら継続しやすくなります。

西国分寺で体づくりを始めるならFit-me西国分寺店へ

西国分寺で食事を楽しみながら、ダイエットやボディメイクも進めたい方は、運動と食事の両方を整えることが大切です。

Fit-me西国分寺店は、西国分寺駅徒歩3分の完全個室パーソナルジムです。初心者の方でも安心して通える環境で、トレーニングだけでなく、食事のアドバイスも行っています。

「西国分寺でパーソナルジムを探している」「外食が多くてもダイエットできる方法を知りたい」「自己流では続かなかったので、運動習慣を作りたい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

西国分寺で無理なく体を変えたい方は、Fit-me西国分寺店でお待ちしております。

西国分寺駅徒歩3分の完全個室パーソナルジム