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パーソナルジムVSピラティススタジオ どっちが綺麗な体になる？
- Fit-me
- 7月31日
- 読了時間: 4分
「引き締まった美ボディになりたい！」そう思ったときに候補に挙がるのが「パーソナルジム」か「ピラティススタジオ」。でも、どっちが自分に合ってるの？本当に綺麗な体になれるのはどっち？と迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。
この記事では、パーソナルジムとピラティススタジオ、それぞれの特徴や効果を比較しながら、「綺麗な体になるためにはどちらが最適か？」を目的別に解説していきます。西国分寺や国分寺エリアでジムやスタジオ選びを迷っている方も必見です！
そもそも「綺麗な体」とは？
人によって「綺麗な体」の定義は異なりますが、よく言われるのは次のようなイメージです：
脂肪が少なく、引き締まったシルエット
姿勢が良く、バランスのとれた体型
筋肉が適度につき、女性らしいor男性らしいライン
動作がしなやかで疲れにくい
これらを実現するには、単に体重を落とすだけでなく、**「筋肉バランス・柔軟性・姿勢」**の3つが重要になります。
パーソナルジムの特徴と効果
1. 筋力トレーニングがメイン
パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。バーベルやマシン、自重などを使い、筋肉にしっかり刺激を入れていきます。
効果：
筋肉量アップによる代謝改善
引き締まったラインの形成
ボディメイクに強い（例：ヒップアップ、くびれ作り）
食事管理の指導で体脂肪を効率よく落とせる
2. オーダーメイドプログラム
目的に応じたメニューを作ってくれるので、「脚だけ細くしたい」「猫背を改善したい」など細かいニーズに対応できます。
向いている人：
早く体を変えたい人
筋力が少ない・姿勢が悪いと自覚している人
食事の指導も受けたい人
美尻・くびれ・腹筋ラインなどのボディメイクに興味がある人
ピラティススタジオの特徴と効果
1. インナーマッスル・姿勢改善に強い
ピラティスは、体幹（コア）やインナーマッスルを丁寧に使うことで、正しい姿勢やしなやかな動きの習得を目指します。マシンピラティスやマットピラティスなどの種類があります。
効果：
姿勢改善
肩こり・腰痛の緩和
柔軟性の向上
インナーマッスル強化でウエスト引き締め
バレエのような美しい動きの習得
2. リハビリ由来のメソッド
怪我の予防や運動が苦手な人にも優しい動きが多く、女性や高齢者にも人気です。
向いている人：
姿勢の悪さが気になる人
柔軟性が欲しい人
運動初心者で無理なく始めたい人
バランスよくしなやかになりたい人
綺麗な体を目指すならどっち？目的別に解説
目的 | 向いている選択肢 | 理由 |
体重を減らして引き締めたい | パーソナルジム | 食事と筋トレを同時に管理できる |
姿勢を美しくしたい | ピラティス | インナーマッスル強化・体幹トレ |
お腹やお尻にメリハリを出したい | パーソナルジム | 筋肥大を狙ったトレーニングが可能 |
肩こり・腰痛を改善したい | ピラティス | 呼吸法と姿勢改善で慢性的な不調に◎ |
週1でも体を変えたい | パーソナルジム | 集中的な刺激で短期間でも効果的 |
運動経験ゼロで始めたい | ピラティス | ゆっくり丁寧にフォームを学べる |
結論：本気で変えたいなら「パーソナルジム＋ピラティス」が理想
どちらも「綺麗な体」作りに必要な要素を持っているため、理想は両方取り入れることです。たとえば、パーソナルジムでボディメイクをしながら、週1でピラティスを取り入れて姿勢や柔軟性を整える…というような組み合わせです。
とはいえ、時間やコストの面から「まずはどちらか」という方も多いと思います。そういった方には次のようにおすすめします。
【短期間で引き締めたいなら】→パーソナルジム
【姿勢改善・不調の改善をしたいなら】→ピラティス
Fit-me西国分寺店ではパーソナルトレーニング×ピラティスで「綺麗な体作り」を徹底サポート！
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お尻やお腹、二の腕など、気になる部分にフォーカスしたボディメイクも得意です。加えて、姿勢改善や体の使い方まで丁寧に指導するため、「健康的に美しくなりたい」という方にも好評です。
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