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西国分寺で“整える”ジムならここ！姿勢・呼吸・筋トレをトータル指導
- Fit-me
- 7月4日
- 読了時間: 4分
更新日：7月11日
初めての方でも安心して通える西国分寺のパーソナルジムFit-me西国分寺店です。
「なんとなく疲れが取れない」「肩こり・腰痛が慢性化している」「筋トレしているのに体のバランスが悪い」そんなお悩み、もしかしたら“姿勢”や“呼吸の浅さ”が原因かもしれません。
最近では、「鍛える」だけではなく「整える」ことを目的にジムに通う方も増えています。西国分寺エリアでも、筋トレとあわせて体の機能改善や正しい姿勢作りを重視する方が増加中です。
この記事では、「整える」をテーマに、
なぜ姿勢や呼吸の改善が重要なのか
筋トレと合わせることで得られるメリット
Fit-me西国分寺店での具体的な指導内容
をご紹介していきます。
なぜ「整える」ことが重要なのか？
私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに身体に偏りを作っています。
たとえば：
長時間のスマホやパソコンでの猫背姿勢
片脚荷重や左右差のある歩き方
呼吸が浅くなり、肩が常に力んでいる状態
こうした状態が続くと、筋肉のバランスが崩れ、痛みや疲労の蓄積、トレーニング効果の低下にもつながります。
姿勢が崩れることで起こる主な問題
首こり・肩こり・腰痛の慢性化
呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなる
骨盤の傾きやX脚・O脚の進行
筋トレで“効かせたい部位”に効かなくなる
だからこそ、鍛える前に整えるというアプローチが必要なのです。
整えるための3つの柱：姿勢・呼吸・筋トレ
① 姿勢のチェックと調整
まずはお客様の姿勢をチェックし、
骨盤の傾き（前傾・後傾）
肩甲骨の動きや左右差
重心の位置や猫背の程度
などを確認。これにより「どこが原因で体が崩れているのか」を明確にします。
その上で、姿勢を整えるためのストレッチやアクティベーション（筋活性化）を行います。
② 呼吸のリセットとコントロール
実は、呼吸は姿勢と深く関係しています。
浅い胸式呼吸では、首や肩周りの筋肉に過剰な負担がかかり、背中や骨盤の安定性も低下します。
Fit-meでは、トレーニング前に**「横隔膜呼吸」や「肋骨をしっかり動かす呼吸法」**を取り入れています。
これにより：
お腹周り（体幹）の安定性UP
肩や首の緊張緩和
呼吸が深くなり、集中力UP
などの効果が期待できます。
③ 筋トレで「整った身体を支える筋肉」を強化
整えるだけで終わらず、その正しい姿勢をキープするための筋力トレーニングを行います。
骨盤や肩甲骨を支えるインナーマッスル
姿勢維持に重要な脊柱起立筋や腹横筋
歩行や日常動作に重要な股関節・臀部の筋群
これらを一人ひとりの体力や目標に合わせて丁寧に鍛えていきます。
「正しいフォーム」で「効かせる」トレーニングは、ケガの予防・ボディメイクの効率化にもつながります。
Fit-me西国分寺店では“整える”をベースにパーソナル指導
Fit-me西国分寺店では、トレーナーが初回カウンセリングと姿勢チェックを行い、その人の体の状態や生活習慣を踏まえたうえで、整える→鍛えるの順でトレーニングプログラムを設計します。
特徴は以下の通り：
姿勢評価と柔軟性の確認を毎回実施
呼吸の深さや肋骨の動きに合わせたウォームアップ
ピラティスの要素（体幹・呼吸・安定性）を取り入れた動き
筋力トレーニングで美しい姿勢を支える筋肉を強化
いわば、ボディケアと筋トレのハイブリッド型パーソナルトレーニングです。
こんな方におすすめ！
筋トレだけでは体が変わらなかった
姿勢の悪さ・歪みが気になっている
慢性的な肩こり・腰痛をなんとかしたい
自分に合ったフォームでトレーニングしたい
ピラティスやストレッチ要素も取り入れたい
どれか1つでも当てはまる方は、ぜひ一度体験してみてください。
ジムで“整える”という選択
「整える」というと整体やストレッチ専門店をイメージするかもしれませんが、動きながら整える＝トレーニングとして整えることが今のトレンドです。
座っているだけの骨盤矯正よりも、
自分で動かして筋肉を使うことで、
“根本的な改善”を目指すことができます。
パーソナルジムFit-me西国分寺店では、あなたの「整えたい」「変わりたい」にしっかり向き合い、全力でサポートします。
中央線沿線でパーソナルジムをお探しならFit-meがおすすめです！
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などはお客様の悩みを解決！経験豊富なトレーナーが一緒に目標達成まで伴走致します！
気になる方はこちらから↓Fit-me西国分寺店2025年7月1日オープン！
国分寺市のパーソナルジムFit-me西国分寺店
小金井市のパーソナルジムFit-me武蔵小金井店
武蔵野市のパーソナルジムFit-me武蔵境店
オープン以降は無料体験も実施！お問い合わせページからお申し込みできます
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