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モテる女性になる！トレーニングは何がおすすめ？Fit-me西国分寺店店・武蔵小金井店が秘訣を紹介！
- Fit-me
- 5月26日
- 読了時間: 5分
更新日：6月16日
小金井市のパーソナルジムFit-me西国分寺店・武蔵小金井店です。
「もっと魅力的になりたい」「自信を持ちたい」「異性からも同性からもモテる女性になりたい」――そんな願いを叶えるために、まず取り入れてほしいのがトレーニングです。
モテる女性になるためには、ただ細い身体を目指すのではなく、「健康的で美しいボディライン」と「自信ある姿勢・動作」が重要です。そしてそのベースとなるのが、日々の正しいトレーニング習慣。
この記事では、「モテる女性」が実践している、おすすめのトレーニングを具体的に紹介します。ジムに通っている方も、自宅で取り組みたい方も、すぐに実践できる内容となっています！
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モテる女性の特徴とは？
「モテる」という言葉には、見た目の魅力はもちろんですが、内面の自信や雰囲気も大きく関係しています。以下のような特徴が、モテる女性には共通して見られます。
姿勢が良く、立ち振る舞いが美しい
メリハリのあるボディライン
肌つやが良く、顔色が明るい
自信にあふれていて、ポジティブな印象
健康的で清潔感がある
このような要素は、日常のトレーニングや運動習慣によって手に入れることが可能です。「美しさ＝才能」ではなく「美しさ＝習慣」と言っても過言ではありません。
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モテ体質になるためのトレーニング5選！
1. ヒップアップトレーニングで後ろ姿美人へ
魅力的な後ろ姿を作るためには、お尻の引き締めが鍵。日本人女性は骨格的にヒップが垂れやすいため、意識的なトレーニングが重要です。
おすすめ種目
ヒップリフト（仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる）
ブルガリアンスクワット（片足をベンチにのせて行うスクワット）
キックバック（四つん這いで足を後方へ蹴り上げる）
ヒップアップでタイトスカートやデニムも美しく着こなせるようになります！
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2. ウエスト引き締めでくびれボディを手に入れる
メリハリのあるボディラインを目指すなら、くびれのあるウエストは欠かせません。ただ痩せるだけでなく、筋肉を適度につけることでキュッと締まった美腹に。
おすすめ種目
ツイストクランチ（腹斜筋を刺激する動き）
プランク＋ヒップツイスト（体幹を保ちつつくびれを作る）
サイドプランク（脇腹に効く姿勢保持トレーニング）
テレビを見ながらでもできるのが嬉しいポイントです。
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3. 姿勢改善トレーニングで堂々とした美しさを
猫背や巻き肩は老け見え・疲れ見えの原因。反対に、姿勢がいい女性はそれだけで「洗練された印象」「自信のある雰囲気」を演出できます。
おすすめ種目
肩甲骨はがしストレッチ
壁立ちチェックと姿勢保持
体幹トレーニング（プランク系）
背筋トレーニング（バックエクステンションなど）
スマホ首・デスクワークの人には特におすすめです。
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4. 美脚を作る脚トレ＆むくみ解消エクササイズ
スラッとした脚はどんな服もキレイに見せてくれます。「細く長く見せる」には、筋肉と柔軟性のバランスが必要です。
おすすめ種目
スクワット（太もも裏やお尻に効かせる）
カーフレイズ（ふくらはぎの引き締め）
リンパストレッチ（股関節や膝裏、足首周り）
長時間の立ち仕事や冷えでむくみやすい方は、夜のストレッチだけでも効果を実感できます。
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5. 顔色＆血色改善には有酸素運動！
肌ツヤをよくし、明るい表情にするためには血流改善が不可欠。ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動を取り入れることで、内側からもキレイに。
おすすめ種目
朝のウォーキング（20分程度でOK）
バイクトレーニング（ジム利用者向け）
エアロビクスやダンス
運動後の「自然な笑顔」は、誰でも魅力的に見せてくれます。
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自宅 or ジム、どちらでやるべき？
正直なところ、「どちらでもOK」です。ただし、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのが大切です。
自宅トレ ジムトレ
コストが安く済む 効率的に鍛えられる
好きなタイミングでできる 正しいフォームで怪我予防
モチベ維持が難しいことも トレーナーに相談できる
特に、「モテる身体を短期間で作りたい」「正しい方法でやりたい」という方にはパーソナルジムがおすすめです。
お勧めのパーソナルジム「Fit-me」
「モテたい女性のための美ボディ作り」を得意とするパーソナルジムが、西国分寺店・武蔵小金井店・武蔵境店と中央線沿線に店舗を拡大しているジムです。
女性専用のトレーニングプログラムあり
完全予約制でプライバシーも安心
ボディメイク実績多数！
施設情報
平均利用料金：月額20,400円〜（週1回プラン）
無料体験やカウンセリングも受付中です！
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トレーニングで内面も変わる
外見が変わることで、内面の自信もついてきます。自信を持って笑えるようになれば、自然と魅力があふれ、人を惹きつける存在に。モテる女性になるためには「自分自身を好きになること」が最も大切です。
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パーソナルジムはFit-meへ
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などはお客様の悩みを解決！経験豊富なトレーナーが一緒に目標達成まで伴走致します！
気になる方はこちらから↓
Fit-me西国分寺店2025年7月1日オープン！
（オープン予定）
（オープン予定）
（オープン予定）
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オープン以降は無料体験も実施！お問い合わせページからお申し込みできます↓
執筆者：KEITA
Fit-me武蔵小金井店・武蔵境店代表トレーナー
パーソナルトレーナー歴8年
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを専門とし、これまで延べ500名以上の指導実績及びプロ選手の指導経験あり
2019年10月サマー・スタイル・アワード入賞
社内認定資格：Fit-meパーソナルトレーナーPRO認定・栄養指導士
自社のトレーナー認定制度において、解剖学・栄養学・実技試験を通過した上級認定資格。月間160セッションの指導経験が必須
