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ボクササイズの種類を徹底解説！おすすめプログラム「ラディカルフィットネス」「レズミルズ」も紹介
- Fit-me
- 4月13日
- 読了時間: 4分
更新日：4 日前
国立市・小金井市・武蔵野市エリアのパーソナルジム
Fit-m国立店・武蔵小金井店・武蔵境店・三鷹店です。
ボクササイズは、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで、脂肪燃焼・筋力アップ・ストレス発散に効果抜群！
フィットネスジムのスタジオレッスンで受けられるボクササイズには、さまざまな種類があります。特に有名なのが、「ラディカルフィットネス（Radical Fitness）」と「レズミルズ（Les Mills）」のプログラムです。
この記事では、ボクササイズの種類と、それぞれの特徴を詳しく解説します！
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1. ボクササイズの種類とは？
ボクササイズには、大きく分けて以下の種類があります。
① スタジオレッスン型（音楽に合わせるグループエクササイズ）
・インストラクターが指導し、音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す
・楽しく運動できるので初心者向け
・代表例：「ラディカルフィットネス」や「レズミルズ」
② サンドバッグ型（実際に打つトレーニング）
・ジムにあるサンドバッグを使い、本格的な打撃トレーニングができる
・より実戦的な動きが身につく
・代表例：「キックボクササイズ」「ミット打ちクラス」
③ パーソナルトレーニング型（マンツーマン指導）
・トレーナーと1対1で行い、フォームを細かく指導してもらえる
・より高い運動効果を狙える
今回は、ジムのスタジオレッスンで人気の「ラディカルフィットネス」と「レズミルズ」のボクササイズプログラムを紹介します！
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2. ラディカルフィットネス（Radical Fitness）とは？
ラディカルフィットネスは、アルゼンチン発のフィットネスプログラムで、世界中のジムで採用されています。
ラディカルフィットネスのボクササイズプログラム
🔹 FIGHT DO（ファイトドゥ）
💥 特徴：音楽に合わせてパンチ＆キック！全身を使うエクササイズ
✅ ボクシング、キックボクシング、ムエタイの動きを取り入れたプログラム
✅ 1回のレッスンで400～600kcal消費できる！
✅ 初心者から上級者まで楽しめる
💡 こんな人におすすめ！
✔ 楽しく全身運動したい
✔ 音楽に合わせて動くのが好き
✔ ダイエット＆シェイプアップしたい
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3. レズミルズ（Les Mills）とは？
レズミルズは、ニュージーランド発のフィットネスブランドで、世界100か国以上で提供される人気プログラムです。
レズミルズのボクササイズプログラム
🔹 BODYCOMBAT（ボディコンバット）
💥 特徴：格闘技の動きを取り入れたエネルギッシュなエクササイズ！
✅ ボクシング、空手、ムエタイ、テコンドーなどの動きを融合
✅ 45分～60分のレッスンで500～700kcal消費！
✅ パンチやキックを連続で繰り出し、全身の筋肉を使う
💡 こんな人におすすめ！
✔ 強度の高いエクササイズが好き
✔ しっかり汗をかいてストレス発散したい
✔ 全身を引き締めたい
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4. ラディカルフィットネス vs レズミルズ｜どっちを選ぶ？
💡 初心者なら「FIGHT DO」、しっかり追い込みたいなら「BODYCOMBAT」がおすすめ！レズミルズはレッスン全般が高強度に設定されています。体力がつくまでは低強度～中強度のスタジオレッスン（ピラティス、ヨガ、ダンス）などに参加してみましょう！
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5. まとめ｜ボクササイズで楽しく運動しよう！
✅ 楽しく運動したいなら「FIGHT DO（ラディカルフィットネス）」
✅ しっかり鍛えたいなら「BODYCOMBAT（レズミルズ）」
✅ ダイエット＆シェイプアップに最適！
ジムのスタジオレッスンで受けられることが多いので、興味がある人はぜひ体験してみてください！
