.png)
西国分寺駅周辺で低カロリーな飲食店5選！ダイエット中にもおすすめのヘルシーご飯をFit-me西国分寺店と武蔵小金井店が厳選しました！
- Fit-me
- 3 日前
- 読了時間: 6分
更新日：3 日前
国分寺市のパーソナルジムFit-me西国分寺店です。
ダイエットやボディメイク中に気になるのが「外食でのカロリー」。特に仕事帰りやお出かけ先での食事では、つい高カロリーなメニューを選んでしまうこともあるかもしれません。そこで今回は、西国分寺駅周辺でダイエット中でも安心して食べられる低カロリーな飲食店を5店舗ご紹介します。
栄養バランスを保ちつつ、美味しく食べられるお店を厳選していますので、ぜひ参考にしてみてください！
---
1. 【玄米ごはんカフェ】結ごはん（むすびごはん）
栄養バランス抜群の定食が人気！
西国分寺駅北口から徒歩3分ほどの位置にある「結ごはん」は、無添加・玄米・旬の野菜を使用した定食スタイルのお店です。
おすすめポイント：
玄米ごはんとお味噌汁、主菜・副菜がついた日替わり定食
全体で約550〜650kcalとヘルシー
野菜中心でビタミン・ミネラルも豊富
利用シーン：ランチ・軽めのディナーにも◎
> 食事だけでなく、「体にやさしい」をテーマにした落ち着く空間も魅力。ダイエット中の外食にぴったりの一軒です。
---
2. 【サラダボウル専門店】With Green 国分寺店
高たんぱく＆低カロリー！サラダでお腹も満足
少し歩いて国分寺駅南口にある「With Green」は、ボリュームたっぷりのサラダボウルが人気のお店。西国分寺駅から1駅なので通いやすく、筋トレ民にも根強いファンが多いです。
おすすめメニュー：「鶏むね肉とブロッコリーのサラダ」
約400〜500kcal
タンパク質25g前後、脂質控えめ
カスタム可能：自分好みにトッピング変更できる
> 低糖質・高たんぱくの食事がしたいときに重宝されるお店。ダイエットやボディメイク中でも「満足感のある外食」が叶います。
---
3. 【ベトナム料理】フォーハノイ 国分寺
野菜たっぷり＆脂控えめ！本場ベトナムの味
エスニック料理がお好きな方におすすめなのが、国分寺駅南口すぐの「フォーハノイ」。ここでは、あっさりスープでヘルシーなフォーをいただけます。
おすすめメニュー：鶏肉のフォー
約450kcal前後
ビタミン・ミネラル豊富
ヘルシーポイント：油が少なく、グルテンも控えめ
> 温かいスープとハーブの香りが食欲をそそる一杯。低カロリーでもしっかり満足できるメニューがそろっています。
---
4. 【ヘルシー中華】菜香園（さいこうえん）
油控えめ！中華でもここなら安心
「中華＝高カロリー」のイメージがありますが、菜香園は違います。化学調味料を控え、蒸し料理や野菜炒めを中心にヘルシーな調理法を採用しているのが特徴です。
おすすめメニュー：蒸し鶏と野菜の塩だれ
約500kcal以下
タンパク質豊富で脂質少なめ
ポイント：メニューにカロリー表示あり
> 中華が食べたいけどカロリーが心配…そんな方にぴったりのお店です。
---
5. 【おにぎり専門店】Onigily Cafe
糖質コントロールにも！手軽でヘルシーな選択肢
西国分寺駅から徒歩2分ほどの立地にある「Onigily Cafe」は、こだわりのおにぎりを提供するテイクアウト＆イートインのカフェです。
おすすめメニュー：鮭・梅・昆布などの定番おにぎり
1個あたり150〜180kcal前後
小腹満たしにも便利
サイドメニュー：みそ汁、野菜小鉢セットもあり
> 糖質を完全に避けるのではなく、**「良質な炭水化物を適量摂る」**という考え方にピッタリのスタイルです。
---
低カロリーな食事のポイントとは？
飲食店選びの際に意識したいポイントも押さえておきましょう。
● メニューにカロリー表示がある店を選ぶ
見える化されていることで、選ぶ基準が明確になります。
● 主菜が「鶏むね肉」「魚」「豆腐」などの低脂肪食材
脂質を抑えるだけでなく、タンパク質も補えるのが理想。
● 「蒸し」「茹で」「焼き」などの調理法がメイン
揚げ物は避け、素材の味を活かした調理法がおすすめです。
---
外食でもダイエットは可能！上手に選んで継続を
「ダイエット中は外食NG」と思っていませんか？実は、最近の飲食店は健康志向が高まり、ヘルシー志向のメニューや低カロリー設計の店舗が増えています。
正しい知識と選択肢があれば、外食でもボディメイクを継続できます。「無理をせず、楽しみながら」進めていきましょう！
---
小金井市のパーソナルジムはFit-me武蔵小金井店へ
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などはお客様の悩みを解決！経験豊富なトレーナーが一緒に目標達成まで伴走致します！
気になる方はこちらから↓
小金井市のパーソナルジムはFit-me武蔵小金井店へ
オープン以降は無料体験も実施！お問い合わせページからお申し込みできます↓
無料体験のお問い合わせ。
---
1. 玄米菜食 米の子（こめのこ）
西国分寺駅から徒歩約15分の場所にある、玄米と野菜中心の定食が人気の自然派レストランです。
特徴：無農薬玄米や旬の野菜を使用した、体に優しいメニューが揃っています。
おすすめメニュー：日替わりの玄米定食（約600kcal前後）
住所：東京都国分寺市日吉町3-2-6 スカイハイツ日吉105
営業時間：11:30～19:00（売り切れ次第終了）
定休日：水曜日
---
2. 韓国家庭料理 GOSARI（ゴサリ）
西国分寺駅北口から徒歩約2分の場所にある、野菜たっぷりの韓国家庭料理を提供するお店です。
特徴：本格的な韓国料理を、ヘルシーにアレンジして提供しています。
おすすめメニュー：野菜ビビンバ（約500kcal前後）
住所：東京都国分寺市西恋ヶ窪2-6-6 1F
営業時間：ランチ 11:30～14:30、ディナー 17:30～21:30
定休日：火曜日
---
3. 九州魂 西国分寺店
西国分寺駅南口から徒歩約1分の場所にある、九州料理を中心とした居酒屋です。
特徴：低カロリー・高タンパクな馬肉料理が人気です。
おすすめメニュー：馬刺し盛り合わせ（約300kcal前後）
住所：東京都国分寺市泉町3-37-34
営業時間：16:00～24:00
定休日：不定休
---
4. でめてる
国分寺駅北口から徒歩約5分の場所にある、創業40年以上の老舗レストランです。
特徴：家庭的な雰囲気の中で、野菜中心のヘルシーな定食を楽しめます。
おすすめメニュー：日替わり定食（約550kcal前後）
住所：東京都国分寺市本町2-17-3
営業時間：11:30～14:30、17:30～21:00
定休日：日曜日
---
5. オステリア西国分寺
西国分寺駅北口から徒歩約1分の場所にある、イタリアンレストランです。
特徴：オリーブオイルや新鮮な野菜を使った、ヘルシーなイタリアンを提供しています。
おすすめメニュー：野菜たっぷりのミネストローネ（約400kcal前後）
住所：東京都国分寺市西恋ヶ窪2-6-21
営業時間：火～土 12:00～22:00、日 12:00～20:00
定休日：月曜日
2025年7月１日に国分寺市最安値のパーソナルジムFit-me西国分寺店がオープン予定です！オープニングキャンペーンは先着１０名限定
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善などお客様の悩みを解決！持ち物は一切必要なし！全部ジムにてご用意してます！手軽にお越し頂いてトレーニングができます。
経験豊富なトレーナーが一緒に目標達成まで伴走いたします！
気になる方はこちらから↓
小金井市・国分寺市
パーソナルジムFit-me武蔵小金井店へ（オープン予定）
オープン以降は無料体験も実施！お問い合わせページからお申し込みできます。↓
執筆者：KEITA
Fit-me武蔵小金井店代表トレーナー
パーソナルトレーナー歴8年
姿勢改善・ダイエット・ボディメイクを専門とし、これまで延べ500名以上の指導実績及びプロ選手の指導経験あり
2019年10月サマー・スタイル・アワード入賞
社内認定資格：Fit-meパーソナルトレーナーpro認定・栄養指導士
自社のトレーナー認定制度において、解剖学・栄養学・実技試験を通過した上級認定資格。月間160セッションの指導経験が必須
