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【西国分寺で姿勢改善】肩こり・首こり・反り腰に悩んでいた30代女性の改善事例｜Fit-me西国分寺店
- Fit-me
- 5 日前
- 読了時間: 4分
国分寺市のパーソナルジムFit-me西国分寺店です。
「肩こりや首こりがずっと辛い」「呼吸が浅く疲れやすい」「反り腰を改善したい」「腹筋が全くできない」
このようなお悩みを持ってご来店される女性は非常に多いです。
今回は実際にFit-me西国分寺店へ通われている30代女性のお客様の体験談をご紹介します。
今回のお客様は、デスクワーク中心で慢性的な肩こりと首こりに悩んでいた30代女性。
長年
肩こり
首こり
呼吸の浅さ
巻き肩
反り腰
腹筋が全くできない
疲労感
呼吸の浅さ
という悩みを抱えていました。
さらに、
「腹筋をやっても首ばかり痛くなる」
という状態で、腹筋運動が全くできませんでした。
整体やマッサージへ通っても一時的には楽になるものの、すぐ戻ってしまう状態だったそうです。
身体を確認すると「肋骨上部の開き」が強かった
実際に姿勢を確認すると、
巻き肩、反り腰、肋骨上部の開き、腰椎過伸展、頭部前方位
などの特徴が見られました。特に今回のお客様は、
呼吸時に肩が上がる
胸式呼吸がメイン
腹圧が入らない
上位肋骨が開きやすい
という状態でした。
この状態では腹筋群がうまく機能しづらく、首肩ばかり緊張しやすくなります。
呼吸が浅いと肩こりや首こりは改善しづらい
現代人は、
デスクワーク
スマホ
ストレス
猫背姿勢
によって呼吸が浅くなっているケースが非常に多いです。
本来は横隔膜を使って呼吸を行いますが、呼吸が浅くなると、
首
肩
胸
周囲の筋肉を過剰に使うようになります。
その結果、
肩こり、首こり、頭痛、疲労感
などへ繋がることがあります。
最初に行ったのは「呼吸改善」と「肋骨コントロール」
今回のお客様には、最初から強い筋トレは行っていません。
まずは、
呼吸エクササイズ
肋骨を下げる練習
骨盤ポジション改善
腹圧トレーニング
などを中心にスタートしました。
最初は、
「お腹へ力が入る感覚が全く分からない」
という状態でしたが、徐々に腹部へ圧を感じられるようになっていきました。
腹圧が入るようになると姿勢も変化
腹圧が機能し始めると、
腰の反り軽減
肋骨の開き改善
首肩の力み減少
呼吸改善
など姿勢に変化が出てきました。
さらに、
スクワット時に腰へ負担が入りにくい
肩が上がりにくい
歩行が安定する
など身体の使い方も変わっていきました。
「腹筋ができない」のではなく「使えない状態」だった
今回のお客様は、
「自分は腹筋が弱すぎる」
と思われていました。
しかし実際は、
肋骨が開いている
腰が反っている
腹圧が抜けている
ことで、腹筋群が機能しづらい状態になっていました。
そのため、無理に腹筋運動を繰り返しても首ばかり辛くなっていたのです。
身体を整えながらトレーニングを行った結果、徐々に腹筋も使えるようになっていきました。
姿勢改善を行ったことで身体の不調も軽減
継続してトレーニングを行った結果、
肩こり軽減
首こり改善
呼吸がしやすくなった
腰の負担軽減
姿勢改善
など大きな変化が出ました。
さらに、
下腹がスッキリ見える
背筋が伸びる
疲れにくくなる
など見た目にも変化が出てきました。
西国分寺で肩こり・反り腰改善をしたい方へ
最近では西国分寺エリアでも、
肩こり
首こり
反り腰
巻き肩
猫背
呼吸の浅さ
などのお悩みを持つ方が非常に増えています。
特に女性の場合、
肋骨が開いている
腹圧が入りにくい
首肩へ力が入りやすい
ケースが多く見られます。
そのためFit-me西国分寺店では、筋トレだけではなく、
呼吸
姿勢
身体の使い方
まで確認しながらトレーニングを行っています。
西国分寺で姿勢改善・ボディメイクならFit-me西国分寺店へ
Fit-me西国分寺店では、
ダイエット
姿勢改善
ボディメイク
肩こり腰痛対策
健康維持
など、一人一人の身体に合わせたトレーニングを行っています。
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