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【西国分寺でボディメイク】30代タクシー運転手の男性が筋肉をつけながら体脂肪を落とした実例｜Fit-me西国分寺店
- Fit-me
- 5 日前
- 読了時間: 4分
パーソナルジムFit-meです。
「筋肉をつけたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」「仕事柄座っている時間が長い」「健康診断の数値が気になる」
このようなお悩みを持ってご来店される男性は非常に多いです。
今回は実際にFit-me西国分寺店へ通われている30代男性のお客様の体験談をご紹介します。
タクシー運転手という長時間座る仕事をされている方で、
筋力アップ
体脂肪減少
姿勢改善
腰痛予防
まで変化した実例になります。
長時間座りっぱなしで体型変化を感じ始めた30代男性
今回のお客様は30代男性。
タクシー運転手として働いており、1日の大半を座って過ごす生活でした。
その影響で、
お腹周りが気になる
体脂肪が増えた
腰が重い
猫背気味
疲れやすい
という悩みを抱えてご来店されました。
以前から筋トレ経験はあったものの、
継続できない
フォームが分からない
腰へ負担が入る
体重は増えるのに身体が締まらない
という状態だったそうです。
身体を確認すると「猫背」と「ハムストリングスの硬さ」が強かった
実際に姿勢を確認すると、猫背・巻き肩・骨盤後傾・股関節の硬さなどの特徴が見られました。
特に長時間運転をされる方は、
股関節が硬くなる
お尻が使いにくい
腹圧低下
首肩へ力が入りやすい
という状態になりやすいです。
この状態で無理に高重量トレーニングを行うと、腰へ負担が集中しやすくなります。
そのためFit-me西国分寺店では、まず柔軟性を高めながら各部位のトレーニングを腰に影響が来ないようスタートしました。
最初は「腹圧」と「股関節」の改善からスタート
筋肉をつけながら体脂肪を落とすためには、効率良く筋肉を使える状態を作ることが重要です。
そのため最初は、
呼吸エクササイズ、腹圧トレーニング、股関節モビリティ改善、胸椎の可動域改善
などを中心に行いました。
最初はスクワットでも腰へ負担が入りやすい状態でしたが、徐々に腹圧が入るようになり、お尻や背中へ刺激を感じられるようになっていきました。
正しいフォームを覚えたことで身体が大きく変化
姿勢改善とフォーム修正を行ったことで、
背中へ効く感覚が分かる
胸を張りやすくなる
腰の負担軽減
お尻を使える
など身体の使い方が大きく変化しました。
さらに、
食事習慣改善
タンパク質摂取
睡眠改善
も行いながらトレーニングを継続しました。
結果として筋肉量アップ＋体脂肪減少に成功
トレーニング継続の結果、
体脂肪率減少
筋肉量アップ
さらに、
お腹周りスッキリ
背中が大きくなった
姿勢改善
腰痛軽減
疲れにくくなった
など大きな変化が出ました。
特に周囲から、
「身体大きくなった？」「姿勢良くなったね」
と言われるようになったそうです。
男性のボディメイクで重要なのは「食事」と「継続」
筋肉をつけたい男性の場合、
とにかく食べる
重量だけ追う
毎回追い込む
という考えになるケースも多いですが、フォームや身体の使い方が崩れていると怪我へ繋がることがあります。
特に長時間座る仕事の方は、
股関節機能低下
腹圧低下
猫背
肩こり
などが起きやすいため、姿勢改善も非常に重要です。
Fit-me西国分寺店では、一人一人の身体に合わせたトレーニングを行っています。
タクシー運転手やデスクワークの方に多い悩み
西国分寺店でも、
タクシー運転手
デスクワーク
長時間運転
のお客様は非常に多いです。
特に多い悩みが、
お腹周りの脂肪
腰痛
猫背
疲労感
です。
長時間同じ姿勢が続くことで、身体のバランスが崩れやすくなります。
そのため筋トレだけではなく、
姿勢改善
呼吸改善
可動域改善
も重要になります。
西国分寺で筋肉をつけながら痩せたい方へ
Fit-me西国分寺店では、
ダイエット
ボディメイク
姿勢改善
筋力アップ
肩こり腰痛対策
など、一人一人の目的に合わせたトレーニングを行っています。
初心者の方でも安心して通えるよう、身体の状態を確認しながら丁寧にサポートしています。
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